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Ricette che ti faranno innamorare della quinoa

Ricette che ti faranno innamorare della quinoa

Ricette facili per familiarizzare con la quinoa

Ricette che ti faranno innamorare della quinoa

Crock Pot Pollo Mediterraneo

Petto di pollo e salsiccia cuociono tutto il giorno a bassa velocità con pomodori, peperoni, olive. Servire su un letto di quinoa e riso integrale. Clicca qui per vedere la ricetta.

Insalata di pollo e quinoa

Questa insalata sudoccidentale decomposta ha una tripla minaccia di proteine: pollo, fagioli neri e quinoa. Clicca qui per vedere la ricetta.

Quinoa con Salsa Chimichurri

Il chimichurri è una salsa verde argentina piccante spesso servita con carne alla griglia, ma puoi usarla come condimento per quasi tutto, come questo mix di quinoa e salsiccia. Clicca qui per vedere la ricetta.

Zucca di ghianda arrostita all'acero con quinoa

Lo zucchero nello sciroppo d'acero crea una crosta croccante e dolce sulla zucca di ghianda arrostita. La quinoa è una proteina completa, quindi puoi servirla come contorno o come pasto completo il lunedì senza carne. Clicca qui per vedere la ricetta.

Verdure e Quinoa con Salsa Miso e Zenzero

Servi un semplice tofu saltato in padella su un letto di quinoa per un pasto veloce e ricco di proteine. Clicca qui per vedere la ricetta.

Cupcakes di quinoa al cioccolato fondente con crema al burro di nocciole

La farina di quinoa è un'alternativa nocciola e senza glutine alla farina per tutti gli usi. La farina di quinoa acquistata in negozio è un oggetto da sfoggiare, ma puoi prepararla a casa: batti un po' di quinoa cruda in un robot da cucina finché non raggiunge la consistenza di una farina. Clicca qui per vedere la ricetta.

Zucchine Starburst ripiene di quinoa e cavolo riccio

La zucca ripiena rende la presentazione carina e funzionale. Amplifica il sapore della quinoa cuocendo il seme di nocciola nel brodo anziché nell'acqua. Clicca qui per vedere la ricetta.

Anacardi pollo quinoa saltati in padella

Sebbene la quinoa non sia la stella di questo piatto, conferisce a una frittura facile una consistenza super croccante. Clicca qui per vedere la ricetta.

Zuppa Di Quinoa Di Verdure

Questa confortante zuppa peruviana richiede solo pochi ingredienti che probabilmente hai già in frigo. Clicca qui per vedere la ricetta.


17 cene senza carne che ti faranno innamorare delle verdure

Ci sono molti ottimi motivi per includere alcune cene (e colazioni) senza carne nella tua routine settimanale.

Per cominciare, fa bene al tuo cuore, alla tua salute, al tuo girovita, all'ambiente e persino al tuo portafoglio. Inoltre, con i pasti a base vegetale, in genere ottieni una gamma ancora più ampia di vitamine, minerali e benefici nutrizionali.

Sebbene una buona parte della mia dieta sia costituita da alimenti a base vegetale, non sono vegano. Ma so in prima persona che ci sono molte ricette di piatti senza carne che piacciono a tutti, non solo alle persone che scelgono di non mangiare carne.

Ecco perché abbiamo messo insieme questo elenco di cene senza carne per te. Con un buon mix di proteine ​​e fibre, queste gustose ricette sono un ottimo modo per intrufolarsi in una nutrizione extra.

Provali e fammi sapere cosa ne pensi.


. facile esercizio di 3 minuti che ha completamente guarito il suo orribile russare! Possiamo finalmente dormire entrambi!

Oggi è una buona giornata. Stanotte sarà ancora meglio. Come mai?

Perché stai per imparare esercizi facili per la gola che cura (non solo trattato) il tuo russare ostinato – in 3 minuti – a partire QUESTA SERA!

. anche se cinghie, spray e persino maschere CPAP torturanti ti hanno deluso in passato.

La maggior parte delle persone guarisce dal russare in modo semplice pochi minuti al giorno usando questi potenti esercizi per la gola. E sono così facili che puoi farli, indipendentemente dalla tua età o forma fisica.

Usali in qualsiasi momento, in qualunque posto. anche mentre sei bloccato nel traffico o guardi la TV.

Più i risultati sono permanenti!


Ecco le mie ricette peruviane preferite da fare a casa

Per me il viaggio non finisce in aeroporto. Il viaggio può continuare a lungo dopo essere tornato a casa attraverso i miei ricordi. Spesso, quando ho voglia di rivisitare una delle mie destinazioni preferite, vado in cucina. Perché uno dei modi migliori per viaggiare da lontano è ricordare i sapori che ti hanno aiutato a innamorarti di una destinazione in primo luogo. Ma so quanto te, che il tempo è breve. Quindi, per iniziare, comincio con semplici ricette peruviane e costruisco da lì. So che un altro tornerò in Perù tra non molto. Ma nel frattempo, posso preparare uno di questi piatti peruviani e sedermi mentre il fiume di ricordi mi attraversa.

Quindi scalda il forno e prendi il grembiule. Queste 5 deliziose ricette peruviane ti riporteranno alle meraviglie del Perù.

Ricetta di platano dolce al forno peruviano

Non c'è modo migliore per iniziare o terminare il tuo pasto peruviano con uno spuntino a base di platano al forno. Questi snack gustosi e dolci si possono trovare in tutto il Perù. Li abbiamo provati per la prima volta il primo giorno a Lima. Ma il miglior assaggio di platano al forno che abbiamo avuto durante i nostri viaggi in Perù è stato nella città di Colca quando siamo andati a vedere i condor andini.

Con un solo ingrediente e un po' di tempo di cottura, questa è una delle ricette peruviane facili che chiunque può fare e gustare a casa. Per un tocco di dessert, prova ad aggiungere un po' di cannella o zucchero a velo sopra il platano caramellato.


Come servire le mele croccanti vegane?

Anche se tecnicamente è un dolce, questo croccante è così salutare che lo adoro a colazione! Potete servirlo freddo, tiepido o a temperatura ambiente. Per dessert, metto sempre il mio croccante di mele con abbondante gelato alla vaniglia. Puoi anche aggiungere un filo di panna senza latticini per un effetto simile ma non altrettanto dolce.


4. Shirataki Noodle e ciotola di tofu con Kimchi

Questa ciotola di noodle kimchi esplode con noodles shirataki a basso contenuto di carboidrati. Deliziosamente gommosi, i noodles sono realizzati con una fibra alimentare chiamata glucomannano, che può aiutare a ridurre il colesterolo, promuovere la perdita di peso e controllare il diabete. È mescolato con funghi saltati, tofu ricco di proteine ​​e, naturalmente, kimchi. Completalo con alghe essiccate, che possono aiutare a mantenere una sana funzione tiroidea e prevenire l'infiammazione.

Questa ciotola di noodle kimchi esplode con noodles shirataki a basso contenuto di carboidrati. Deliziosamente gommosi, i noodles sono realizzati con una fibra alimentare chiamata glucomannano, che può aiutare a ridurre il colesterolo, promuovere la perdita di peso e controllare il diabete. È mescolato con funghi saltati, tofu ricco di proteine ​​e, naturalmente, kimchi. Completalo con alghe essiccate, che possono aiutare a mantenere una sana funzione tiroidea e prevenire l'infiammazione.


Di cosa è fatta l'insalata di quinoa?

La mia insalata di quinoa è composta da cavolo riccio, quinoa, semi di melograno, pomodori e cetrioli. È un arcobaleno assoluto!

Se non sei super nella combinazione di cui sopra, sentiti libero di cambiare le cose. Scambia i melograni con uvetta, arance o mirtilli rossi. Il cavolo riccio può essere sostituito con spinaci, rucola o bietole. Inoltre, puoi sempre scambiare l'olio di avocado con olio d'oliva di buona qualità. Se non hai limoni, sentiti libero di scambiare aceto di mele o aceto di vino rosso per aggiungere quella bontà.

In termini di verdure, aggiungi quelle croccanti e croccanti che ti piacciono. Le possibilità sono infinite! Dai peperoni crudi alla zucca arrostita, la quinoa si abbina bene a quasi tutti i prodotti.

Una delle mie altre combinazioni preferite è quinoa, pomodori, cipolla rossa, cetrioli, feta e aceto balsamico. È come un'insalata greca con un tocco in più di proteine.


10 ricette per risparmiare tempo che ti faranno innamorare del tuo microonde

Riscalda gli avanzi. Fa scoppiare i popcorn. Ma c'è molto di più nel tuo microonde. Prova queste ricette per un apprezzamento completamente nuovo del tuo elettrodomestico più sottovalutato, buono per tutto, dai sottaceti di pane e burro a cinque stelle ai polpettoni monoporzione a questo veloce budino al cioccolato. Imposta il timer e premi "start".

1. Patatine fritte

Molti lettori erano scettici riguardo alla preparazione di patatine - sì, patatine vere e croccanti - nel microonde. Poi hanno provato questa ricetta e wow. "Incredibile", è stata la risposta. "Così croccanti e buonissime". Un recensore ha anche detto che "il negozio ha comprato patatine pallide in confronto"."

Il ricco e cremoso piatto di riso italiano è leggendariamente schizzinoso e richiede tempo, a meno che non si chiami il microonde, cioè. I revisori hanno elogiato questa versione "delizioso" sapore, consistenza e - non una frase che si sente spesso con il risotto - natura clemente.


Le 10 migliori ricette di autoisolamento

1. Torta al cioccolato base con versione senza uova

Ora, chi non ama un po' di prelibatezza al cioccolato? Perfetta per tutte le età e per chiunque, questa torta al cioccolato di base è pronta in 45 minuti e ha un sapore paradisiaco.

Suggerimento professionale: se ti avanzano della torta e della ganache, fai un po' di briciole di torta al cioccolato, ganache e fragole! Il dolce numero due è pronto!

2. Torta in tazza di velluto rosso

Le mug cake sono letteralmente le preferite da tutti. Sono pronti in pochi minuti, non richiedono ingredienti e sono deliziosi oltre ogni parola!

Suggerimento professionale: usa una tazza con una bocca larga per assicurarti che la tua torta in tazza sia cotta correttamente!

3. Pane alla banana in marmo

Hai raccolto più banane di quante ne mangerebbero i tuoi familiari? Sei andato a fare la spesa e hai accumulato una quantità inutile di banane? Questo banana bread in marmo ti salva letteralmente dalla noia, dal ciclo di bassa produttività e dallo spreco di cibo!

Suggerimento professionale: più nera la banana, migliore la torta!

4. Biscotti con gocce di cioccolato senza uova conditi con noci pecan

Biscotti appiccicosi senza uova con un gusto fuori dal mondo e pronti in 30 minuti? Ehm, BISOGNO! Questi biscotti al cioccolato senza uova sono un vero toccasana. Non solo perché sono pronti molto velocemente, ma anche perché sono senza uova e si conservano a lungo. Non solo questo, questo impasto per biscotti fa molti biscotti. Nel caso in cui non volessi farli tutti in una volta, puoi sempre congelare l'impasto!

Suggerimento professionale: per biscotti di dimensioni uniformi, usa un cucchiaio profondo!

5. La migliore torta di mandorle all'arancia di sempre

C'è un motivo molto, molto valido per cui definisco questa deliziosa torta all'arancia come la migliore in assoluto. È estremamente morbido nella consistenza e pieno di un delizioso sapore di arancia. Credimi quando dico che si scioglie in bocca.

Pro tip- Zest un'arancia fresca per esaltare il sapore della torta. Assicurati anche di avere una scorza durante il processo di cottura. La freschezza è fondamentale.

6. Torta alla vaniglia senza forno con glassa al burro di fragole

Qualcuno ha detto niente forno? Nessun problema! Questa torta alla vaniglia senza forno è da morire. Adoro quanto siano versatili le torte alla vaniglia quando si tratta di cuocere. Puoi aggiungere chocochips, granelli, bacche, composte e quant'altro. Questa torta sarà ancora una tale diva!

Suggerimento professionale: questa ricetta richiede due pentole. Misurali prima di procedere con la cottura di questa torta.


Perché il debito studentesco è un problema di giustizia razziale

Il debito del prestito studentesco grava su più di 44 milioni di americani e impedisce a milioni di acquistare case, avviare attività commerciali, risparmiare per la pensione o persino creare famiglie. Questo debito sta colpendo in modo sproporzionato le famiglie nere e le donne nere in particolare.

L'istruzione superiore è stata a lungo considerata un passaggio fondamentale per ottenere un lavoro e raggiungere la stabilità e la mobilità economica. Ma a causa della discriminazione razziale sistemica di lunga data, le famiglie nere hanno molta meno ricchezza a cui attingere per pagare l'università, creando barriere per le comunità nere per accedere all'istruzione superiore e creare ricchezza. Le famiglie nere hanno maggiori probabilità di prendere in prestito, prendere in prestito di più e avere problemi nel rimborso. Due decenni dopo aver stipulato i loro prestiti studenteschi, il mutuatario nero medio deve ancora il 95 percento del suo debito, mentre il mutuatario bianco medio ha pagato 94 per cento del loro debito.

Gli studenti di colore perseguono l'istruzione superiore in un sistema sociale ed economico costruito su ideologie razziste che è impostato per lavorare contro di loro e perpetuare la ricchezza razziale e il divario di reddito e rendimento. Per rimediare a questa disuguaglianza sistemica, l'ACLU, il Center for Responsible Lending (CRL) e più di 300 altre organizzazioni chiedono all'amministrazione Biden-Harris e al Segretario dell'Istruzione Miguel Cardona di usare la loro autorità ai sensi dell'Higher Education Act per cancellare $ 50.000 di debito studentesco per debitore, e anche il Congresso deve agire.

Per comprendere le questioni sistemiche radicate nella crisi del debito studentesco, dobbiamo partire dalla sua storia. Sebbene abbiamo normalizzato l'idea che gli studenti debbano contrarre debiti per il college, storicamente gli studenti hanno beneficiato di ampi investimenti pubblici nell'istruzione superiore. Tuttavia, non tutti gli studenti hanno beneficiato allo stesso modo: gli studenti neri hanno avuto scarso accesso ai benefici del GI Bill e, anche un decennio dopo Brown v. Board of Education (1954), le istituzioni prevalentemente bianche (PWI) in molti stati hanno resistito all'integrazione e alla parità di trattamento. Inoltre, i governi statali e federali hanno continuato a finanziare in modo inadeguato e iniquo i college e le università storicamente neri (HBCU) nonostante le opportunità di alta qualità che offrivano e la funzione fondamentale che svolgevano per gli studenti e le comunità nere. Ciò ha creato e cementato la ricchezza razziale e il divario di risorse negli istituti di istruzione superiore.

Fu in questo contesto che il Congresso e il presidente Lyndon B. Johnson approvarono l'Higher Education Act del 1965. Riconoscendo il valore di un ampio accesso all'istruzione superiore, Johnson sperava che la legislazione avrebbe aperto le porte delle opportunità a tutti, in particolare agli studenti neri e ad altri studenti di colore, attraverso Pell Grants e altri sussidi.

Per aderire alla nostra agenda sull'uguaglianza sistemica per agire sulla giustizia razziale, clicca qui.

Eppure, alla fine del 20 ° secolo, proprio come le studentesse e le donne nere e nere hanno ottenuto l'ingresso dopo decenni di battaglie legali e lotte sociali, i politici reazionari hanno spostato i costi significativi dell'istruzione superiore dal pubblico alle singole famiglie. Quello che era stato considerato un bene pubblico quando era prevalentemente per uomini bianchi, divenne un onere pubblico da trasferire alle famiglie.

Questo allontanamento dai finanziamenti pubblici, che ha subito un'accelerazione dopo la Grande Recessione, ha portato a risultati prevedibili e dannosi: oggi il costo dell'istruzione superiore è oltre ogni immaginazione. È fuori portata per la maggior parte delle famiglie, in particolare per gli studenti neri e marroni, a meno che non accettino un debito insostenibile. In effetti, stiamo perpetuando l'orribile retaggio di censura e discriminazione abitativa richiedendo alle stesse famiglie nere a cui è stata storicamente negata la ricchezza di assumersi un onere del debito maggiore rispetto ai loro coetanei bianchi.

La crisi del debito studentesco è solo una delle ultime iterazioni nella lunga e vergognosa storia di troppe promesse non mantenute alle comunità nere e marroni. Questo paese non ha mantenuto la sua promessa di dare agli ex schiavi la terra su cui hanno lavorato per costruire ricchezza dopo la guerra civile. Poi dall'evidenziazione, dai benefici GI inaccessibili e ora dalla diminuzione del valore dei diplomi universitari, i neri hanno continuamente bloccato le strade per il successo economico.

L'annullamento di $ 50.000 di debito studentesco può aiutare a garantire la stabilità finanziaria e la mobilità economica per i mutuatari neri e marroni che sono gravati in modo sproporzionato da questa crisi del debito studentesco e dagli impatti del divario di ricchezza razziale in questo paese. Ma anche dopo la laurea, le persone nere e latine affrontano una sostanziale discriminazione sul lavoro e guadagnano molto meno delle loro controparti bianche. Questo divario di reddito rende ancora più difficile la costruzione della stabilità finanziaria e la gestione del rimborso del prestito studentesco. Un'istruzione universitaria in realtà approfondisce il divario di ricchezza a causa dei costi elevati e dei problemi strutturali nel nostro sistema. Tuttavia, l'istruzione superiore è una necessità, non un lusso, per la forza lavoro di oggi.

A causa di queste disuguaglianze persistenti, anche con la cancellazione di $ 50.000 per mutuatario, ci saranno ancora milioni di mutuatari con debiti. Quel numero crescerà solo a meno che non revisioniamo del tutto il rimborso del prestito e creiamo un sistema universitario senza debiti. Il Centro per l'apprendimento responsabile sostiene che il governo federale dovrebbe migliorare il rimborso: (1) cancellando i libri contabili dei crediti inesigibili, come i debiti che sono stati rimborsati da più di 15 anni (2) ripristinando i limiti alle riscossioni e rendendo estinguebile il debito degli studenti in caso di fallimento e (3) rendere il rimborso veramente conveniente e attento al budget attraverso un nuovo piano di rimborso orientato al reddito aperto a tutti i mutuatari. Per i nuovi studenti, un nuovo contratto sociale potrebbe anche raddoppiare il Pell Grant e aumentare i finanziamenti e il sostegno alle HBCU.

Abbiamo l'opportunità di aiutare milioni di famiglie a realizzare i loro sogni americani, garantire la stabilità finanziaria e la mobilità economica per le famiglie nere e marroni e fare un passo fondamentale verso la chiusura del divario di ricchezza razziale. L'accusa è chiara, il momento è qui e il momento di agire è ora: l'amministrazione Biden deve cancellare $ 50.000 di debito studentesco per mutuatario.


Guarda il video: QUINOA E ZUCCHINE, LA RICETTA CHE TI INVOGLIERÀ A MANGIARE SANO! (Dicembre 2021).