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Trova il tempo per una cena in famiglia

Trova il tempo per una cena in famiglia

Cenare con la famiglia è qualcosa di più del semplice cibo.

Tra il lavoro, la gestione della casa, la scuola, le attività del doposcuola e poi i compiti, trovare il tempo per sedersi per un pasto cucinato in casa con la famiglia può essere difficile. Ma con la ricerca che lo dimostra le cene familiari regolari possono avere un impatto considerevole sulla vita dei bambini (hanno meno probabilità di bere, drogarsi o fumare; c'è un tasso ridotto di obesità e una maggiore possibilità di una maggiore autostima), trovare il tempo per la cena in famiglia è più importante ora che mai.

Clicca qui per la presentazione di Make Time for a Family Dinner.

Secondo Laurie David, autrice di La cena in famiglia, solo la metà delle famiglie oggi mangia insieme più di tre-cinque volte alla settimana. La maggior parte di questi pasti dura 20 minuti o meno e spesso la TV è accesa in sottofondo. "La nostra società frenetica e senza fronzoli ci ha spinto verso una visione della vita da catena di montaggio", afferma Harvey Karp, M.D., nel libro. L'ora dei pasti è più di una parte della giornata in cui ci riforniamo. "Condividere un pasto insieme determina i modelli alimentari dei tuoi figli per il resto della loro vita", afferma David. “È dove imparano il controllo delle porzioni, dove imparano ad ascoltare. È lì che sviluppano il loro palato e imparano a mangiare cibo nutriente". Pone le basi per il resto della loro vita.

Ispirato dalla sua realizzazione che erano le cene notturne della sua famiglia che avevano fatto così tanto per mantenere tutti connessi sia nel bene che nel male, David scrisse il libro per celebrare la cena in famiglia. "La cena diffonde amore", dice David. "[È] una delle grandi motivazioni per iniziare e mantenere questo rituale". E il più delle volte, è uno dei motivi, aggiunge, per cui le persone sorridono da un orecchio all'altro quando ricordano i pasti in famiglia.

Rendi la famiglia il fulcro della giornata e crea una versione che funzioni per te. Non deve essere un pasto cucinato in casa: prova pollo arrosto dal mercato con un'insalata facile e veloce. Anche i panini al burro di arachidi saranno sufficienti! o fare squadra con gli amici e crea più porzioni da condividere con gli altri. A casa, coinvolgere tutti, che sia apparecchiare la tavola o aiutare a sgusciare i piselli. E rendilo emozionante! Ecco cosa devi sapere per trasformare il compito di fare rapidamente un cena facile per i bambini in una celebrazione settimanale che tutti aspettano con impazienza.


25 pasti anticipati

9. Easy Chicken Pot Pie Hand Pie: queste torte a mano sono la soluzione perfetta per le giornate impegnative. Tirateli fuori dal freezer e scaldateli per un pranzo o una cena sani e gustosi. (tramite due cucine sane)

10. Fai avanti Pepperoni Pizza Sliders: devi provare questo modo divertente e diverso di fare la pizza. Inoltre puoi prepararli in anticipo. (tramite Little Dairy On The Prairie)

11. Easy Thai Baked Chicken: Soddisfa le tue papille gustative speziate, dolci e all'aglio con questa semplice ricetta di pollo al forno tailandese. (via Sapore e Sapore)


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10. Fai avanti Pepperoni Pizza Sliders: devi provare questo modo divertente e diverso di fare la pizza. Inoltre puoi prepararli in anticipo. (tramite Little Dairy On The Prairie)

11. Facile pollo al forno tailandese: soddisfa le tue papille gustative speziate, dolci e all'aglio con questa semplice ricetta di pollo al forno tailandese. (via Sapore e Sapore)


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Guarda il video: makan malam bersama keluarga (Dicembre 2021).