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Passare a un'alimentazione sana

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Cucchiaio e molti altri blogger offrono suggerimenti per supportare un'alimentazione sana per aiutare i lettori a fare questo cambiamento. Tuttavia, non importa quanti articoli leggi su come fare diverse scelte di vita, purtroppo il processo effettivo non diventa mai molto più facile.

Quindi, come rendere un po' più agevole questa difficile transizione verso un'alimentazione sana?

Foto di Luna Zhang

1. Fai un piano

Quando inizi per la prima volta, fai un elenco di cibi sani da acquistare al supermercato e come prevedi di usarli durante la settimana. Anche se questo può sembrare eccessivo, ti aiuterà a ritenerti responsabile e a stare lontano da quelli Cheetos piccanti e Oreo.

2. Mantienilo ragionevole

Le cose non cambiano dall'oggi al domani. Superare anni di abitudini alimentari richiede tempo e pazienza per farle rispettare. Inizia a implementare i cambiamenti lentamente: mangia fuori due volte la prima settimana (invece di tre volte); mangiare fuori una volta la seconda settimana. Quindi, ordina l'acqua al ristorante invece della soda nella terza settimana.

Foto di Luna Zhang

3. Impara a cucinare

Imparare a cucinare ti dà la possibilità di preparare i cibi che vuoi mangiare, controllando esattamente cosa va in ogni pasto. Serve anche come alternativa più economica al mangiare fuori e ti aiuta a evitare cibi lavorati, conservati e confezionati.

4. Costruisci l'autodisciplina

Cambiare le tue abitudini alimentari non è un processo facile. Ci vuole non solo tempo e pazienza, ma anche molto autocontrollo. Per essere sinceri, le prime settimane di cucina per te stesso e di limitare il mangiare fuori includeranno, in una certa misura, digrignare i denti mentre combatti le tue vecchie abitudini. Sfortunatamente, non c'è una via d'uscita facile da questo. Sii forte. Tieniti occupato e fai quello che puoi per evitare di cedere.

Foto di Luna Zhang

5. Premiati

Il percorso per mangiare sano non è tutto cupo e negativo. Sì, mangiare fuori eccessivamente e fare spuntini durante le sessioni di studio a tarda notte non è salutare, e sì, concedersi una ciambella, una tazza di yogurt gelato o un cono gelato potrebbe non adattarsi perfettamente al piano alimentare sano. Tuttavia, concedersi un trattamento alla fine di una lunga settimana è un buon modo per mantenersi felici durante una transizione altrimenti difficile.

Il viaggio verso un'alimentazione sana è una montagna difficile da scalare per tutti. Sii forte e ricorda sempre che, sebbene tu possa essere il tuo peggior nemico, sei anche il tuo miglior sostenitore.

Il post sulla transizione verso un'alimentazione sana è apparso per la prima volta sulla Spoon University.


Katie Couric sta provando la dieta Pegan, ma è salutare?

A metà di una sfida di dieta pegan di 21 giorni, Couric dice che si sente "bene" (e sta mostrando dei bicipiti impressionanti!) Con questa dieta.

Riempire una dispensa ha un significato completamente nuovo dalla palooza di scorta che abbiamo vissuto tutti 12 mesi fa quando è iniziata la pandemia. Anche la dieta ha un significato completamente nuovo nell'ultimo anno, poiché molti di noi hanno cambiato drasticamente i propri schemi alimentari e di esercizio. In effetti, alcuni rapporti affermano che l'americano medio ha guadagnato circa 13 sterline durante la pandemia.

La giornalista (e attuale ospite di Jeopardy!) Katie Couric ha deciso di fare le pulizie di primavera, se vuoi, "dal momento che ho problemi a vedere i miei piedi". parte in una dieta pegan di tre settimane "reset" che lei"chiama "Spring Into Health" al suo fianco.

"È stato molto stressante, quindi le persone che mangiano stress hanno più stress e rispondono mangiando di più", dice Couric in una discussione che ha ospitato con il dottor Hyman su IGTV a fine febbraio. "Ho un debole per i dolci e ho mangiato troppi dolci. Voglio solo un reset e voglio sentirmi meglio e avere più energia. Voglio che chiunque sia interessato a fare un reset e tornare in carreggiata lo faccia con noi. Penso che sarebbe divertente farlo come comunità."

Nelle diete precedenti che Couric&apos ha provato (inclusa la Weight Watchers, che ora si chiama WW, la Dieta Scarsdale e altre), ammette di essere stata vittima dello stesso ciclo: "Non mangio abbastanza. Mi viene davvero fame. Faccio scelte sbagliate. Dico &aposHo fallito,&apos mangio qualcosa che non rientra nei piani, poi ricomincio il giorno successivo….Ho un rapporto un po' incasinato con il cibo", dice, notando che prima aveva lottato con un disturbo alimentare nella vita.

Quindi, a partire dal 1 marzo, Couric ha deciso di intraprendere il "detox" di 21 giorni del Dr. Hyman spiegato nel suo nuovo libro, La dieta Pegan: 21 principi pratici per recuperare la salute in un mondo confuso dal punto di vista nutrizionale ($ 16,80, Amazon).

"La maggior parte delle persone non&apost collega davvero i punti tra come si sentono con ciò che mangiano", dice il Dr. Hyman a Couric durante la chat di YouTube. "Le persone possono sentirsi stanche, potrebbero non dormire bene, potrebbero avere emicranie. come si ripristina la biologia alle sue impostazioni originali &aposfactory&apos?"

Il Dr. Hyman suggerisce che la biologia della maggior parte degli americani è stata dirottata dai cibi sbagliati mentre non è stata guarita dai cibi giusti, e dice che la dieta pegan è disintossicante o meno, attinge alle pratiche di medicina funzionale migliorando la qualità della tua dieta per correggere "bugs nel nostro software" (come quelle intense voglie menzionate da Couric) e consentirgli di essere più bravo ad autoregolarsi.

"La bellezza di questo reset è che possiamo vedere qual è veramente la nostra linea di base e come ci sentiamo. La maggior parte delle persone dice, &aposDr. Hyman, non sapevo che mi sentivo così male finché non ho iniziato a sentirmi così bene. Questo è davvero ciò che desidero per le persone", spiega il dottor Hyman. "Poi puoi tornare a mangiare la tua torta di fogli se è quello che vuoi."

Più di una settimana dopo, Couric si sta "sentirsi bene"." ha anche condiviso idee per ricette, intervistato il Dr. Hyman in merito alle domande dei partecipanti e offrendo suggerimenti su come costruire una dispensa pegan piena di carne magra, pollame e pesce, grassi sani, frutta e verdure, noci e semi, fagioli e spezie.


Katie Couric sta provando la dieta Pegan, ma è salutare?

A metà di una sfida di dieta pegan di 21 giorni, Couric dice che si sente "bene" (e sta mostrando dei bicipiti impressionanti!) Con questa dieta.

Riempire una dispensa ha un significato completamente nuovo dalla palooza di scorta che abbiamo vissuto tutti 12 mesi fa quando è iniziata la pandemia. Anche la dieta ha un significato completamente nuovo nell'ultimo anno, poiché molti di noi hanno cambiato drasticamente i propri schemi alimentari e di esercizio. In effetti, alcuni rapporti affermano che l'americano medio ha guadagnato circa 13 sterline durante la pandemia.

La giornalista (e attuale ospite di Jeopardy!) Katie Couric ha deciso di fare le pulizie di primavera, se vuoi, "dal momento che ho problemi a vedere i miei piedi". parte in una dieta pegan di tre settimane "reset" e lei" chiama "Spring Into Health" al suo fianco.

"È stato molto stressante, quindi le persone che mangiano stress hanno più stress e rispondono mangiando di più", dice Couric in una discussione che ha ospitato con il Dr. Hyman su IGTV alla fine di febbraio. "Ho un debole per i dolci e ho mangiato troppi dolci. Voglio solo un reset e voglio sentirmi meglio e avere più energia. Voglio che chiunque sia interessato a fare un reset e tornare in carreggiata lo faccia con noi. Penso che sarebbe divertente farlo come comunità."

Nelle diete precedenti che Couric&apos ha provato (inclusa la Weight Watchers, che ora si chiama WW, la Dieta Scarsdale e altre), ammette di essere stata vittima dello stesso ciclo: "Non mangio abbastanza. Mi viene davvero fame. Faccio scelte sbagliate. Dico &aposHo fallito,&apos mangio qualcosa che non rientra nei piani, poi ricomincio il giorno successivo….Ho un rapporto un po' incasinato con il cibo", dice, notando che prima aveva lottato con un disturbo alimentare nella vita.

Quindi, a partire dal 1 marzo, Couric ha deciso di intraprendere il "detox" di 21 giorni del Dr. Hyman spiegato nel suo nuovo libro, La dieta Pegan: 21 principi pratici per recuperare la salute in un mondo confuso dal punto di vista nutrizionale ($ 16,80, Amazon).

"La maggior parte delle persone non&apost collega davvero i punti tra come si sentono con ciò che mangiano", dice il Dr. Hyman a Couric durante la chat di YouTube. "Le persone possono sentirsi stanche, potrebbero non dormire bene, potrebbero avere emicranie. come si ripristina la biologia alle sue impostazioni originali &aposfactory&apos?"

Il Dr. Hyman suggerisce che la biologia della maggior parte degli americani è stata dirottata dai cibi sbagliati mentre non è stata guarita dai cibi giusti, e dice che la dieta pegan è disintossicante o meno, attinge alle pratiche di medicina funzionale migliorando la qualità della dieta per correggere i "bug". nel nostro software" (come quelle intense voglie menzionate da Couric) e consentirgli di essere più bravo ad autoregolarsi.

"La bellezza di questo reset è che possiamo vedere qual è veramente la nostra linea di base e come ci sentiamo. La maggior parte delle persone dice che &aposDr. Hyman, non sapevo che mi sentivo così male finché non ho iniziato a sentirmi così bene. Questo è davvero ciò che desidero per le persone", spiega il dottor Hyman. "Poi puoi tornare a mangiare la tua torta di fogli se è quello che vuoi."

Più di una settimana dopo, Couric si sta "sentirsi bene"." ha anche condiviso idee per ricette, intervistato il Dr. Hyman in merito alle domande dei partecipanti e offrendo suggerimenti su come costruire una dispensa pegan piena di carne magra, pollame e pesce, grassi sani, frutta e verdure, noci e semi, fagioli e spezie.


Katie Couric sta provando la dieta Pegan, ma è salutare?

A metà di una sfida di dieta pegan di 21 giorni, Couric dice che si sente "bene" (e sta mostrando dei bicipiti impressionanti!) Con questa dieta.

Riempire una dispensa ha un significato completamente nuovo dalla palooza di scorta che abbiamo vissuto tutti 12 mesi fa quando è iniziata la pandemia. Anche la dieta ha un significato completamente nuovo nell'ultimo anno, poiché molti di noi hanno cambiato drasticamente i propri schemi alimentari e di esercizio. In effetti, alcuni rapporti affermano che l'americano medio ha guadagnato circa 13 sterline durante la pandemia.

La giornalista (e attuale ospite di Jeopardy!) Katie Couric ha deciso di fare le pulizie di primavera, se vuoi, "dato che ho problemi a vedere i miei piedi". parte in una dieta pegan di tre settimane "reset" che lei"chiama "Spring Into Health" al suo fianco.

"È stato molto stressante, quindi le persone che mangiano stress hanno più stress e rispondono mangiando di più", dice Couric in una discussione che ha ospitato con il Dr. Hyman su IGTV alla fine di febbraio. "Ho un debole per i dolci e ho mangiato troppi dolci. Voglio solo un reset e voglio sentirmi meglio e avere più energia. Voglio che chiunque sia interessato a fare un reset e tornare in carreggiata lo faccia con noi. Penso che sarebbe divertente farlo come comunità."

Nelle diete precedenti che Couric&apos ha provato (inclusa la Weight Watchers, che ora si chiama WW, la Dieta Scarsdale e altre), ammette di essere stata vittima dello stesso ciclo: "Non mangio abbastanza. Mi viene davvero fame. Faccio scelte sbagliate. Dico &aposHo fallito,&apos mangio qualcosa che non rientra nei piani, poi ricomincio il giorno successivo….Ho un rapporto un po' incasinato con il cibo", dice, notando che prima aveva lottato con un disturbo alimentare nella vita.

Quindi, a partire dal 1 marzo, Couric ha deciso di intraprendere il "detox" di 21 giorni del Dr. Hyman spiegato nel suo nuovo libro, La dieta Pegan: 21 principi pratici per recuperare la salute in un mondo confuso dal punto di vista nutrizionale ($ 16,80, Amazon).

"La maggior parte delle persone non&apost collega davvero i punti tra come si sentono con ciò che mangiano", dice il Dr. Hyman a Couric durante la chat di YouTube. "Le persone possono sentirsi stanche, potrebbero non dormire bene, potrebbero avere emicranie. come si ripristina la biologia alle sue impostazioni originali &aposfactory&apos?"

Il Dr. Hyman suggerisce che la biologia della maggior parte degli americani è stata dirottata dai cibi sbagliati mentre non è stata curata dai cibi giusti, e dice che la dieta pegan è disintossicante o meno, attinge alle pratiche di medicina funzionale migliorando la qualità della dieta per correggere i "bug". nel nostro software" (come quelle intense voglie menzionate da Couric) e consentirgli di essere più bravo ad autoregolarsi.

"La bellezza di questo reset è che possiamo vedere qual è veramente la nostra linea di base e come ci sentiamo. La maggior parte delle persone dice che &aposDr. Hyman, non sapevo che mi sentivo così male finché non ho iniziato a sentirmi così bene. Questo è davvero ciò che desidero per le persone", spiega il dottor Hyman. "Poi puoi tornare a mangiare la tua torta di fogli se è quello che vuoi."

Più di una settimana dopo, Couric si sta "sentirsi bene"." ha anche condiviso idee per ricette, intervistato il Dr. Hyman in merito alle domande dei partecipanti e offrendo suggerimenti su come costruire una dispensa pegan piena di carne magra, pollame e pesce, grassi sani, frutta e verdure, noci e semi, fagioli e spezie.


Katie Couric sta provando la dieta Pegan, ma è salutare?

A metà di una sfida di dieta pegan di 21 giorni, Couric dice che si sente "bene" (e sta mostrando dei bicipiti impressionanti!) Con questa dieta.

Riempire una dispensa ha un significato completamente nuovo dalla palooza di scorta che abbiamo vissuto tutti 12 mesi fa quando è iniziata la pandemia. Anche la dieta ha un significato completamente nuovo nell'ultimo anno, poiché molti di noi hanno cambiato drasticamente i propri schemi alimentari e di esercizio. In effetti, alcuni rapporti affermano che l'americano medio ha guadagnato circa 13 sterline durante la pandemia.

La giornalista (e attuale ospite di Jeopardy!) Katie Couric ha deciso di fare le pulizie di primavera, se vuoi, "dato che ho problemi a vedere i miei piedi". parte in una dieta pegan di tre settimane "reset" che lei"chiama "Spring Into Health" al suo fianco.

"È stato molto stressante, quindi le persone che mangiano stress hanno più stress e rispondono mangiando di più", dice Couric in una discussione che ha ospitato con il Dr. Hyman su IGTV alla fine di febbraio. "Ho un debole per i dolci e ho mangiato troppi dolci. Voglio solo un reset e voglio sentirmi meglio e avere più energia. Voglio che chiunque sia interessato a fare un reset e tornare in carreggiata lo faccia con noi. Penso che sarebbe divertente farlo come comunità."

Nelle diete precedenti che Couric&apos ha provato (inclusa la Weight Watchers, che ora si chiama WW, la Dieta Scarsdale e altre), ammette di essere stata vittima dello stesso ciclo: "Non mangio abbastanza. Mi viene davvero fame. Faccio scelte sbagliate. Dico &aposHo fallito,&apos mangio qualcosa che non rientra nei piani, poi ricomincio il giorno successivo….Ho un rapporto un po' incasinato con il cibo", dice, notando che prima aveva lottato con un disturbo alimentare nella vita.

Quindi, a partire dal 1 marzo, Couric ha deciso di intraprendere il "detox" di 21 giorni del Dr. Hyman spiegato nel suo nuovo libro, La dieta Pegan: 21 principi pratici per recuperare la salute in un mondo confuso dal punto di vista nutrizionale ($ 16,80, Amazon).

"La maggior parte delle persone non&apost collega davvero i punti tra come si sentono e ciò che mangiano", dice il Dr. Hyman a Couric durante la chat di YouTube. "Le persone possono sentirsi stanche, potrebbero non dormire bene, potrebbero avere emicranie. come si ripristina la biologia alle sue impostazioni originali &aposfactory&apos?"

Il Dr. Hyman suggerisce che la biologia della maggior parte degli americani è stata dirottata dai cibi sbagliati mentre non è stata guarita dai cibi giusti, e dice che la dieta pegan è disintossicante o meno, attinge alle pratiche di medicina funzionale migliorando la qualità della tua dieta per correggere "bugs nel nostro software" (come quelle voglie intense menzionate da Couric) e consentirgli di essere più bravo ad autoregolarsi.

"La bellezza di questo reset è che possiamo vedere qual è veramente la nostra linea di base e come ci sentiamo. La maggior parte delle persone dice che &aposDr. Hyman, non sapevo che mi sentivo così male finché non ho iniziato a sentirmi così bene. Questo è davvero ciò che desidero per le persone", spiega il dottor Hyman. "Poi puoi tornare a mangiare la tua torta di fogli se è quello che vuoi."

Più di una settimana dopo, Couric si sta "sentirsi bene"." ha anche condiviso idee per ricette, intervistato il Dr. Hyman in merito alle domande dei partecipanti e offrendo suggerimenti su come costruire una dispensa pegan piena di carne magra, pollame e pesce, grassi sani, frutta e verdure, noci e semi, fagioli e spezie.


Katie Couric sta provando la dieta Pegan, ma è salutare?

A metà di una sfida di dieta pegan di 21 giorni, Couric dice che si sente "bene" (e sta mostrando dei bicipiti impressionanti!) Con questa dieta.

Riempire una dispensa ha un significato completamente nuovo dalla palooza di scorta che abbiamo vissuto tutti 12 mesi fa quando è iniziata la pandemia. Anche la dieta ha un significato completamente nuovo nell'ultimo anno, poiché molti di noi hanno cambiato drasticamente i propri schemi alimentari e di esercizio. In effetti, alcuni rapporti affermano che l'americano medio ha guadagnato circa 13 sterline durante la pandemia.

La giornalista (e attuale ospite di Jeopardy!) Katie Couric ha deciso di fare le pulizie di primavera, se vuoi, "dal momento che ho problemi a vedere i miei piedi". parte in una dieta pegan di tre settimane "reset" che lei"chiama "Spring Into Health" al suo fianco.

"È stato molto stressante, quindi le persone che mangiano stress hanno più stress e rispondono mangiando di più", dice Couric in una discussione che ha ospitato con il dottor Hyman su IGTV a fine febbraio. "Ho un debole per i dolci e ho mangiato troppi dolci. Voglio solo un reset e voglio sentirmi meglio e avere più energia. Voglio che chiunque sia interessato a fare un reset e tornare in carreggiata lo faccia con noi. Penso che sarebbe divertente farlo come comunità."

Nelle diete precedenti che Couric&apos ha provato (inclusa la Weight Watchers, che ora si chiama WW, la Dieta Scarsdale e altre), ammette di essere stata vittima dello stesso ciclo: "Non mangio abbastanza. Mi viene davvero fame. Faccio scelte sbagliate. Dico &aposHo fallito,&apos mangio qualcosa che non rientra nei piani, poi ricomincio il giorno successivo….Ho un rapporto un po' incasinato con il cibo", dice, notando che prima aveva lottato con un disturbo alimentare nella vita.

Quindi, a partire dal 1 marzo, Couric ha deciso di intraprendere il "detox" di 21 giorni del Dr. Hyman spiegato nel suo nuovo libro, La dieta Pegan: 21 principi pratici per recuperare la salute in un mondo confuso dal punto di vista nutrizionale ($ 16,80, Amazon).

"La maggior parte delle persone non&apost collega davvero i punti tra come si sentono e ciò che mangiano", dice il Dr. Hyman a Couric durante la chat di YouTube. "Le persone possono sentirsi stanche, potrebbero non dormire bene, potrebbero avere emicranie. come si ripristina la biologia alle sue impostazioni originali &aposfactory&apos?"

Il Dr. Hyman suggerisce che la biologia della maggior parte degli americani è stata dirottata dai cibi sbagliati mentre non è stata guarita dai cibi giusti, e dice che la dieta pegan è disintossicante o meno, attinge alle pratiche di medicina funzionale migliorando la qualità della tua dieta per correggere "bugs nel nostro software" (come quelle intense voglie menzionate da Couric) e consentirgli di essere più bravo ad autoregolarsi.

"La bellezza di questo reset è che possiamo vedere qual è veramente la nostra linea di base e come ci sentiamo. La maggior parte delle persone dice che &aposDr. Hyman, non sapevo che mi sentivo così male finché non ho iniziato a sentirmi così bene. Questo è davvero ciò che desidero per le persone", spiega il dottor Hyman. "Poi puoi tornare a mangiare la tua torta di fogli se è quello che vuoi."

Più di una settimana dopo, Couric si sta "sentirsi bene"." ha anche condiviso idee per ricette, intervistato il Dr. Hyman in merito alle domande dei partecipanti e offrendo suggerimenti su come costruire una dispensa pegan piena di carne magra, pollame e pesce, grassi sani, frutta e verdure, noci e semi, fagioli e spezie.


Katie Couric sta provando la dieta Pegan, ma è salutare?

A metà di una sfida di dieta pegan di 21 giorni, Couric dice che si sente "bene" (e sta mostrando dei bicipiti impressionanti!) Con questa dieta.

Riempire una dispensa ha un significato completamente nuovo dalla palooza di scorta che abbiamo vissuto tutti 12 mesi fa quando è iniziata la pandemia. Anche la dieta ha un significato completamente nuovo nell'ultimo anno, poiché molti di noi hanno cambiato drasticamente i propri schemi alimentari e di esercizio. In effetti, alcuni rapporti affermano che l'americano medio ha guadagnato circa 13 sterline durante la pandemia.

La giornalista (e attuale ospite di Jeopardy!) Katie Couric ha deciso di fare le pulizie di primavera, se vuoi, "dato che ho problemi a vedere i miei piedi". parte in una dieta pegan di tre settimane "reset" che lei"chiama "Spring Into Health" al suo fianco.

"È stato molto stressante, quindi le persone che mangiano stress hanno più stress e rispondono mangiando di più", dice Couric in una discussione che ha ospitato con il Dr. Hyman su IGTV alla fine di febbraio. "Ho un debole per i dolci e ho mangiato troppi dolci. Voglio solo un reset e voglio sentirmi meglio e avere più energia. Voglio che chiunque sia interessato a fare un reset e tornare in carreggiata lo faccia con noi. Penso che sarebbe divertente farlo come comunità."

Nelle diete precedenti che Couric&apos ha provato (inclusa la Weight Watchers, che ora si chiama WW, la Dieta Scarsdale e altre), ammette di essere stata vittima dello stesso ciclo: "Non mangio abbastanza. Mi viene davvero fame. Faccio scelte sbagliate. Dico &aposHo fallito,&apos mangio qualcosa che non rientra nei piani, poi ricomincio il giorno successivo….Ho un rapporto un po' incasinato con il cibo", dice, notando che prima aveva lottato con un disturbo alimentare nella vita.

Quindi, a partire dal 1 marzo, Couric ha deciso di intraprendere il "detox" di 21 giorni del Dr. Hyman spiegato nel suo nuovo libro, La dieta Pegan: 21 principi pratici per recuperare la salute in un mondo confuso dal punto di vista nutrizionale ($ 16,80, Amazon).

"La maggior parte delle persone non&apost collega davvero i punti tra come si sentono e ciò che mangiano", dice il Dr. Hyman a Couric durante la chat di YouTube. "Le persone possono sentirsi stanche, potrebbero non dormire bene, potrebbero avere emicranie. come si ripristina la biologia alle sue impostazioni originali &aposfactory&apos?"

Il Dr. Hyman suggerisce che la biologia della maggior parte degli americani è stata dirottata dai cibi sbagliati mentre non è stata guarita dai cibi giusti, e dice che la dieta pegan è disintossicante o meno, attinge alle pratiche di medicina funzionale migliorando la qualità della tua dieta per correggere "bugs nel nostro software" (come quelle voglie intense menzionate da Couric) e consentirgli di essere più bravo ad autoregolarsi.

"La bellezza di questo reset è che possiamo vedere qual è veramente la nostra linea di base e come ci sentiamo. La maggior parte delle persone dice, &aposDr. Hyman, non sapevo che mi sentivo così male finché non ho iniziato a sentirmi così bene. Questo è davvero ciò che desidero per le persone", spiega il dottor Hyman. "Poi puoi tornare a mangiare la tua torta di fogli se è quello che vuoi."

Più di una settimana dopo, Couric si sta "sentirsi bene"." ha anche condiviso idee per ricette, intervistato il Dr. Hyman in merito alle domande dei partecipanti e offrendo suggerimenti su come costruire una dispensa pegan piena di carne magra, pollame e pesce, grassi sani, frutta e verdure, noci e semi, fagioli e spezie.


Katie Couric sta provando la dieta Pegan, ma è salutare?

A metà di una sfida di dieta pegan di 21 giorni, Couric dice che si sente "bene" (e sta mostrando dei bicipiti impressionanti!) Con questa dieta.

Riempire una dispensa ha un significato completamente nuovo dalla palooza di scorta che abbiamo vissuto tutti 12 mesi fa quando è iniziata la pandemia. Anche la dieta ha un significato completamente nuovo nell'ultimo anno, poiché molti di noi hanno cambiato drasticamente i propri schemi alimentari e di esercizio. In effetti, alcuni rapporti affermano che l'americano medio ha guadagnato circa 13 sterline durante la pandemia.

La giornalista (e attuale ospite di Jeopardy!) Katie Couric ha deciso di fare le pulizie di primavera, se vuoi, "dal momento che ho problemi a vedere i miei piedi". parte in una dieta pegan di tre settimane "reset" che lei"chiama "Spring Into Health" al suo fianco.

"È stato molto stressante, quindi le persone che mangiano stress hanno più stress e rispondono mangiando di più", dice Couric in una discussione che ha ospitato con il Dr. Hyman su IGTV alla fine di febbraio. "Ho un debole per i dolci e ho mangiato troppi dolci. Voglio solo un reset e voglio sentirmi meglio e avere più energia. Voglio che chiunque sia interessato a fare un reset e tornare in carreggiata lo faccia con noi. Penso che sarebbe divertente farlo come comunità."

Nelle diete precedenti che Couric&apos ha provato (inclusa la Weight Watchers, che ora si chiama WW, la Dieta Scarsdale e altre), ammette di essere stata vittima dello stesso ciclo: "Non mangio abbastanza. Mi viene davvero fame. Faccio scelte sbagliate. Dico &aposHo fallito,&apos mangio qualcosa che non rientra nei piani, poi ricomincio il giorno successivo….Ho un rapporto un po' incasinato con il cibo", dice, notando che prima aveva lottato con un disturbo alimentare nella vita.

Quindi, a partire dal 1 marzo, Couric ha deciso di intraprendere il "detox" di 21 giorni del Dr. Hyman spiegato nel suo nuovo libro, La dieta Pegan: 21 principi pratici per recuperare la salute in un mondo confuso dal punto di vista nutrizionale ($ 16,80, Amazon).

"La maggior parte delle persone non&apost collega davvero i punti tra come si sentono con ciò che mangiano", dice il Dr. Hyman a Couric durante la chat di YouTube. "Le persone possono sentirsi stanche, potrebbero non dormire bene, potrebbero avere emicranie. come si ripristina la biologia alle sue impostazioni originali &aposfactory&apos?"

Il Dr. Hyman suggerisce che la biologia della maggior parte degli americani è stata dirottata dai cibi sbagliati mentre non è stata guarita dai cibi giusti, e dice che la dieta pegan è disintossicante o meno, attinge alle pratiche di medicina funzionale migliorando la qualità della tua dieta per correggere "bugs nel nostro software" (come quelle voglie intense menzionate da Couric) e consentirgli di essere più bravo ad autoregolarsi.

"La bellezza di questo reset è che possiamo vedere qual è veramente la nostra linea di base e come ci sentiamo. La maggior parte delle persone dice, &aposDr. Hyman, non sapevo che mi sentivo così male finché non ho iniziato a sentirmi così bene. Questo è davvero ciò che desidero per le persone", spiega il dottor Hyman. "Poi puoi tornare a mangiare la tua torta di fogli se è quello che vuoi."

Più di una settimana dopo, Couric si sta "sentirsi bene"." ha anche condiviso idee per ricette, intervistato il Dr. Hyman in merito alle domande dei partecipanti e offrendo suggerimenti su come costruire una dispensa pegan piena di carne magra, pollame e pesce, grassi sani, frutta e verdure, noci e semi, fagioli e spezie.


Katie Couric sta provando la dieta Pegan, ma è salutare?

A metà di una sfida di dieta pegan di 21 giorni, Couric dice che si sente "bene" (e sta mostrando dei bicipiti impressionanti!) Con questa dieta.

Riempire una dispensa ha un significato completamente nuovo dalla palooza di scorta che abbiamo vissuto tutti 12 mesi fa quando è iniziata la pandemia. Anche la dieta ha un significato completamente nuovo nell'ultimo anno, poiché molti di noi hanno cambiato drasticamente i propri schemi alimentari e di esercizio. In effetti, alcuni rapporti affermano che l'americano medio ha guadagnato circa 13 sterline durante la pandemia.

La giornalista (e attuale ospite di Jeopardy!) Katie Couric ha deciso di fare le pulizie di primavera, se vuoi, "dal momento che ho problemi a vedere i miei piedi". parte in una dieta pegan di tre settimane "reset" che lei"chiama "Spring Into Health" al suo fianco.

"È stato molto stressante, quindi le persone che mangiano stress hanno più stress e rispondono mangiando di più", dice Couric in una discussione che ha ospitato con il Dr. Hyman su IGTV alla fine di febbraio. "Ho un debole per i dolci e ho mangiato troppi dolci. Voglio solo un reset e voglio sentirmi meglio e avere più energia. Voglio che chiunque sia interessato a fare un reset e tornare in carreggiata lo faccia con noi. Penso che sarebbe divertente farlo come comunità."

Nelle diete precedenti che Couric&apos ha provato (inclusa la Weight Watchers, che ora si chiama WW, la Dieta Scarsdale e altre), ammette di essere stata vittima dello stesso ciclo: "Non mangio abbastanza. Mi viene davvero fame. Faccio scelte sbagliate. Dico &aposHo fallito,&apos mangio qualcosa che non rientra nei piani, poi ricomincio il giorno successivo….Ho un rapporto un po' incasinato con il cibo", dice, notando che prima aveva lottato con un disturbo alimentare nella vita.

Quindi, a partire dal 1 marzo, Couric ha deciso di intraprendere il "detox" di 21 giorni del Dr. Hyman spiegato nel suo nuovo libro, La dieta Pegan: 21 principi pratici per recuperare la salute in un mondo confuso dal punto di vista nutrizionale ($ 16,80, Amazon).

"La maggior parte delle persone non&apost collega davvero i punti tra come si sentono e ciò che mangiano", dice il Dr. Hyman a Couric durante la chat di YouTube. "Le persone possono sentirsi stanche, potrebbero non dormire bene, potrebbero avere emicranie. come si ripristina la biologia alle sue impostazioni originali &aposfactory&apos?"

Il Dr. Hyman suggerisce che la biologia della maggior parte degli americani è stata dirottata dai cibi sbagliati mentre non è stata guarita dai cibi giusti, e dice che la dieta pegan è disintossicante o meno, attinge alle pratiche di medicina funzionale migliorando la qualità della tua dieta per correggere "bugs nel nostro software" (come quelle voglie intense menzionate da Couric) e consentirgli di essere più bravo ad autoregolarsi.

"La bellezza di questo reset è che possiamo vedere qual è veramente la nostra linea di base e come ci sentiamo. La maggior parte delle persone dice, &aposDr. Hyman, non sapevo che mi sentivo così male finché non ho iniziato a sentirmi così bene. Questo è davvero ciò che desidero per le persone", spiega il dottor Hyman. "Poi puoi tornare a mangiare la tua torta di fogli se è quello che vuoi."

Più di una settimana dopo, Couric si sta "sentirsi bene"." ha anche condiviso idee per ricette, intervistato il Dr. Hyman in merito alle domande dei partecipanti e offrendo suggerimenti su come costruire una dispensa pegan piena di carne magra, pollame e pesce, grassi sani, frutta e verdure, noci e semi, fagioli e spezie.


Katie Couric sta provando la dieta Pegan, ma è salutare?

A metà di una sfida alla dieta pegan di 21 giorni, Couric dice che si sente "bene" (e sta mostrando dei bicipiti impressionanti!) Con questa dieta.

Riempire una dispensa ha un significato completamente nuovo dalla palooza di scorta che abbiamo vissuto tutti 12 mesi fa quando è iniziata la pandemia. Dieting has a whole new meaning in the last year, too, as many of us drastically changed our eating and exercise patterns. In fact, some reports say that the average American gained about 13 pounds during the pandemic.

Journalist (and current Jeopardy guest host!) Katie Couric decided to spring clean her diet, if you will, "since I&aposm having trouble seeing my feet." To keep each other accountable and cheer one another on, Couric invited her fans and followers to take part in a three-week pegan diet "reset" she&aposs calling "Spring Into Health" alongside her.

"It&aposs been very stressful, so people who are stress eaters have more stress and are responding by eating more," Couric says in a discussion she hosted with Dr. Hyman on IGTV in late February. "I have a sweet tooth and have been eating way too many sweets. I just want a reset and I want to feel better and have more energy. I want whoever is interested in kind of doing a reset and getting back on track to do it with us. I think it would be fun to do it as a community."

On previous diets Couric&aposs tried (including Weight Watchers, which is now called WW, the Scarsdale Diet and more), she admits that she fell victim to the same cycle: "I don&apost eat enough. I get really hungry. I make bad choices. I say &aposI blew it,&apos I eat something that&aposs not on the plan, then I start again the next day….I kind of have a screwed up relationship with food," she says, noting that she struggled with an eating disorder earlier in life.

So beginning on March 1, Couric decided to embark on Dr. Hyman&aposs 21-day "detox" explained in his new book, The Pegan Diet: 21 Practical Principles for Reclaiming Your Health in a Nutritionally Confusing World ($16.80, Amazon).

"Most people don&apost really connect the dots between how they feel with what they eat," Dr. Hyman tells Couric during the YouTube chat. "People may feel tired, they might not sleep well, they might have migraines. how do you reset your biology to its original &aposfactory settings&apos?"

Dr. Hyman suggests that most Americans&apos biology has been hijacked by the wrong foods while not being healed by the right foods, and says that the pegan diet�tox or otherwise—taps into functional medicine practices by upgrading the quality of your diet to fix "bugs in our software" (such as those intense cravings Couric mentioned) and allow it to be better at self-regulating.

"The beauty of this reset is that we get to see what really is our baseline, and how we feel. Most people say, &aposDr. Hyman, I didn&apost know I was feeling so bad until I started feeling so good. That&aposs really what I wish for people," Dr. Hyman explains. "Then you can go back to eating your sheet cake if that&aposs what you want."

More than one week in, Couric is "feeling good." She&aposs also been sharing recipe ideas, interviewing Dr. Hyman regarding participant questions and offering tips about how to build a pegan pantry full of lean meat, poultry and fish, healthy fats, fruits and vegetables, nuts and seeds, beans and spices.


Katie Couric Is Trying the Pegan Diet—but Is It Healthy?

Part-way through a 21-day pegan diet challenge, Couric says she's "feeling good" (and is showing off some impressive biceps!) on this diet.

Filling a pantry has a whole new meaning since the stock-up-palooza we all experienced 12 months ago as the pandemic began. Dieting has a whole new meaning in the last year, too, as many of us drastically changed our eating and exercise patterns. In fact, some reports say that the average American gained about 13 pounds during the pandemic.

Journalist (and current Jeopardy guest host!) Katie Couric decided to spring clean her diet, if you will, "since I&aposm having trouble seeing my feet." To keep each other accountable and cheer one another on, Couric invited her fans and followers to take part in a three-week pegan diet "reset" she&aposs calling "Spring Into Health" alongside her.

"It&aposs been very stressful, so people who are stress eaters have more stress and are responding by eating more," Couric says in a discussion she hosted with Dr. Hyman on IGTV in late February. "I have a sweet tooth and have been eating way too many sweets. I just want a reset and I want to feel better and have more energy. I want whoever is interested in kind of doing a reset and getting back on track to do it with us. I think it would be fun to do it as a community."

On previous diets Couric&aposs tried (including Weight Watchers, which is now called WW, the Scarsdale Diet and more), she admits that she fell victim to the same cycle: "I don&apost eat enough. I get really hungry. I make bad choices. I say &aposI blew it,&apos I eat something that&aposs not on the plan, then I start again the next day….I kind of have a screwed up relationship with food," she says, noting that she struggled with an eating disorder earlier in life.

So beginning on March 1, Couric decided to embark on Dr. Hyman&aposs 21-day "detox" explained in his new book, The Pegan Diet: 21 Practical Principles for Reclaiming Your Health in a Nutritionally Confusing World ($16.80, Amazon).

"Most people don&apost really connect the dots between how they feel with what they eat," Dr. Hyman tells Couric during the YouTube chat. "People may feel tired, they might not sleep well, they might have migraines. how do you reset your biology to its original &aposfactory settings&apos?"

Dr. Hyman suggests that most Americans&apos biology has been hijacked by the wrong foods while not being healed by the right foods, and says that the pegan diet�tox or otherwise—taps into functional medicine practices by upgrading the quality of your diet to fix "bugs in our software" (such as those intense cravings Couric mentioned) and allow it to be better at self-regulating.

"The beauty of this reset is that we get to see what really is our baseline, and how we feel. Most people say, &aposDr. Hyman, I didn&apost know I was feeling so bad until I started feeling so good. That&aposs really what I wish for people," Dr. Hyman explains. "Then you can go back to eating your sheet cake if that&aposs what you want."

More than one week in, Couric is "feeling good." She&aposs also been sharing recipe ideas, interviewing Dr. Hyman regarding participant questions and offering tips about how to build a pegan pantry full of lean meat, poultry and fish, healthy fats, fruits and vegetables, nuts and seeds, beans and spices.


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